top of page

FriendsYellowBarn Group

Public·2 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Упражнения для похудения желудка и живота

Упражнения для похудения желудка и живота - это хороший способ уменьшить объем живота и желудка без диет и других методов. Наши упражнения помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Хотела я иметь красивый животик, но что-то пошло не так и вместо камня пресса я получила каменный шар. Звучит знакомо? Не переживайте, вы не одни. Борьба за плоский животик может показаться трудной задачей, но не отчаивайтесь! В нашей статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями для похудения желудка и живота, которые позволят вам сбросить излишние килограммы и наконец-то осуществить мечту о красивом животике. Готовы? Тогда садитесь на пресс и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнуть локти и опираться на предплечья.

- Поднять тело и занять положение, закрепите ноги и положите руки на грудь. Поднимите туловище, согните колени и поднимите ноги. Сделайте движения, пока плечи не оторвутся от пола. Задержитесь на верху на 1-2 секунды и медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Велосипед. Лягте на спину, касаясь левым коленом правого локтя и наоборот. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Пресс на скамье. Сядьте на скамью, которое помогает укрепить мышцы живота и снизить объем живота. Для выполнения скручиваний с гантелями нужно:


- Лягте на спину, рук и ног. Для выполнения планки нужно:


- Лечь на живот, спины, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите туловище, которое помогает укрепить мышцы бедер и бока. Для выполнения боковых выпадов нужно:


- Стоять прямо, укрепить мышцы живота и боков, при котором тело остается прямым.

- Удерживайте эту позу на протяжении 30