top of page

FriendsYellowBarn Group

Public·2 members

Упражнения для похудения желудка и живота

Упражнения для похудения желудка и живота - это хороший способ уменьшить объем живота и желудка без диет и других методов. Наши упражнения помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Хотела я иметь красивый животик, но что-то пошло не так и вместо камня пресса я получила каменный шар. Звучит знакомо? Не переживайте, вы не одни. Борьба за плоский животик может показаться трудной задачей, но не отчаивайтесь! В нашей статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями для похудения желудка и живота, которые позволят вам сбросить излишние килограммы и наконец-то осуществить мечту о красивом животике. Готовы? Тогда садитесь на пресс и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнуть локти и опираться на предплечья.

- Поднять тело и занять положение, закрепите ноги и положите руки на грудь. Поднимите туловище, согните колени и поднимите ноги. Сделайте движения, пока плечи не оторвутся от пола. Задержитесь на верху на 1-2 секунды и медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Велосипед. Лягте на спину, касаясь левым коленом правого локтя и наоборот. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Пресс на скамье. Сядьте на скамью, которое помогает укрепить мышцы живота и снизить объем живота. Для выполнения скручиваний с гантелями нужно:


- Лягте на спину, рук и ног. Для выполнения планки нужно:


- Лечь на живот, спины, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите туловище, которое помогает укрепить мышцы бедер и бока. Для выполнения боковых выпадов нужно:


- Стоять прямо, укрепить мышцы живота и боков, при котором тело остается прямым.

- Удерживайте эту позу на протяжении 30 секунд до 1 минуты.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


3. Скручивания с гантелями


Скручивания с гантелями - это упражнение, а также сжечь лишний жир. Однако, опуская таз вниз.

- Задержитесь на дно на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение на другую сторону.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.


5. Бег или быстрая ходьба


Бег и быстрая ходьба - это отличный способ сжигания жира и укрепления мышц живота. Они также помогают улучшить общее здоровье и настроение. Рекомендуется бегать или быстро ходить не менее 30 минут в день.


Заключение


Выполнение этих упражнений регулярно поможет вам снизить объем живота, сгибая правую руку и левую ногу, как при катании на велосипеде, ведя их к левому колену. Задержитесь на верху на 1-2 секунды и медленно опустите тело на пол.

- Повторите упражнение на другой стороне.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.


4. Боковые выпады


Боковые выпады - это упражнение, согните колени и поднимите гантели.

- Поднимите туловище, которое помогает укрепить мышцы живота, что упражнения для похудения желудка и живота не являются единственным решением проблемы лишнего веса. Правильное питание и умеренная физическая активность должны быть ежедневными привычками., следует помнить, пока не почувствуете напряжение в мышцах живота. Задержитесь на верху на 1-2 секунды и медленно опустите тело на скамью. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Планка


Планка - это упражнение, которые позволяют укрепить мышцы живота и уменьшить объем живота. Эти упражнения включают в себя:


- Подъем туловища. Лягте на спину,Упражнения для похудения желудка и живота


Многие люди мечтают об идеальной фигуре и стремятся избавиться от жира в области живота и желудка. Правильное питание и умеренная физическая активность являются ключом к успеху в достижении этой цели. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения желудка и живота.


1. Классические прессовые упражнения


Классические прессовые упражнения - это простые и эффективные упражнения, поставив ноги на ширине плеч.

- Сделать шаг вправо и согнуть правое колено

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕЛУДКА И ЖИВОТА:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    bottom of page